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    不论男女,早上空腹吃3样东西,瘦身洗肠排宿便,口臭便秘消失了
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    饮食健康会直接影响身体健康,日常饮食中如果吃得过于油腻,或是暴饮暴食,很容易引起肠胃消化不良,导致便秘,说到便秘,相信很多人都有这样的困扰,长期的便秘会导致体内毒素和垃圾无法排出,不仅容易引起肥胖,还会造成肌肤暗红,或是口臭,所以想要改善这种情况,日常生活中要培养健康的生活习惯和饮食习惯,要少熬夜,少吃烧烤、油炸类食物,多吃一些低热量、低脂肪,并且膳食纤维含量比较高的食物,那么不妨早上空腹常吃3物,瘦身洗肠排宿便,口臭便秘消失了。

    红薯的热量和脂肪含量都比较低,而且红薯含有大量的纤维素,食用后可促消化排宿便,预防便秘,清理肠道垃圾,排出体内多余的油脂和毒素,减少脂肪堆积,常吃有助减肥,消化好了,还有助缓解口臭。

    而且红薯的吃法也比较多,可以将红薯直接蒸出来,然后在红薯上淋上一些酸奶,这样吃会更加促进肠胃蠕动,也可以将红薯和苦荞麦或是糙米一起煮成粥,苦荞麦和糙米都是低热量、低脂肪的食材,并且能更好地促进肠胃消化,做法也比较简单。

    说到葡萄干,在吃之前最好先用温水清洗一下表面,口感酸甜, 可以直接吃,也可以在熬粥或是做面包的时候放一些,美味又营养,葡萄干含有纤维素和酒石酸,在空腹的状态下吃几粒葡萄干,食用后可促进肠胃消化,加速新陈代谢,排出体内宿便,有助促进体内垃圾和毒素的排出。

    苹果是很常见的一种水果,苹果中含有丰富的粗纤维,食用后有助促消化,预防便秘,排出体内宿便,清理肠道垃圾,而且慢慢咀嚼苹果,还有助清除附着在牙齿表面的食物残渣,并且在咀嚼的过程中,有助促进唾液的分泌,有助清洁口腔,预防和缓解口臭,苹果可以洗净后直接吃,也可以将苹果切块后和酸奶一起搅拌着吃,口感也是很不错的。那么大家更喜欢哪种吃法呢?


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